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孕期膳食營養需求有哪些,母乳分析儀廠家告訴你

文章出處:母乳分析儀,母乳分析儀廠家 來源:http://www.apricotb.com/ 時間:2019/8/2 15:25:07 人氣:

無論是成年人還是兒童,膳食營養搭配結構合理是身體健康的前提,尤其是處在孕期的準媽媽,了解膳食營養需求,正確合理搭配飲食是保證媽媽和胎兒健康的重中之重。母乳分析儀廠家就用一篇文章為大家講解孕期膳食營養需求。

這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現自身體重增加過快。

要適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,以預防缺鐵性貧血。同時,補充維生素C也能增加鐵的吸收。此時期孕婦對鈣的需求有所增加,應多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

孕期不同階段的膳食特點:

孕早期

多數孕婦有不同程度的早孕反應,飲食要以清淡,易消化的食物為主,應避免油膩的食物,并采用少食多餐的方法。孕媽媽還應注意攝入葉酸,若缺乏葉酸容易造成胎兒神經管的缺陷。

孕中期

飲食要葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食,防止出現自身體重增加過快的現象。孕中期胎兒及準媽媽對蛋白質的需求迅速增加,準媽媽不僅應該增加蛋白質的攝入,而且還要注重鈣、鐵、鋅的補充。

孕期膳食營養需求有哪些,母乳分析儀廠家告訴你

孕晚期

適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量,另外孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期,需要補充充足的必需脂肪酸,以滿足胎兒大腦發育所需。孕晚期仍然要注意鈣、鐵元素的攝入。

孕期的飲食注意重點

1、從妊娠13—27周起,孕婦機體代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加。主食推薦:米飯、饅頭等,副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。2、孕中期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加,孕婦應當攝入較多的蛋白質,動物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。

3、孕婦應保證每天適量脂肪攝入,以補充生理需要,為分娩和產后哺乳作能量儲備。但是要注意植物脂肪的比例,要平衡攝入。

4、整個妊娠中期是貧血的好發期,因此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C,以促進鐵質的吸收。

5、不要挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。做到葷素搭配、合理營養,同時把好食物質量及烹調關。

6、母乳分析儀廠家建議,進行適量的身體活動,維持體重的適宜增長。孕婦應適時監測自身的體重,根據自身的機能每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動,最好是戶外活動,如散步、做體操等。因為適宜的身體活動有利于維持體重的適應增長和自然分娩,戶外活動還有助于改善維生素D的營養狀況,以促進胎兒骨骼的發育和母體自身的骨骼健康。

整個孕期的膳食營養需求就給大家介紹到這里了,母乳分析儀廠家提醒大家,合理的膳食營養對每一個人都很重要。圖文來源于網絡,侵刪。


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